Воскресенье, 20 Апреля 2025
 
Архив новостей
2025
Апрель  
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Счётчики
Яндекс.Метрика
Партнёры
  • Online-тренировка: 5 упражнений для красивой осанки
    27.02.2018 14:05 850
    Online-тренировка: 5 упражнений для красивой осанки
    Фото: DepositPhotos

    Правильная красивая осанка – залог здоровья, и очень важно поддерживать ее физическими нагрузками. Фитнес-тренер Виталий Бовгорь вместе со своим учеником  Ильей подготовил для читателей Shopping  несколько упражнений, которые позволят добиться желаемого результата в домашних условиях.

    Упражнение 1. «Дерево»

    Исходное положение: стоя, ноги на ширине таза, руки внизу. На раз –  на вдохе подняться на носки, кисти рук в замок, поднять руки ладонями вверх, потянуться. На два – вернуться в исходное положение и сделать выдох. Повторить 12 раз.

    Упражнение 2. Растяжка мышц спины

    Исходное положение: ноги на ширине таза, руки сзади, кисти в замок. На раз -  подняться на носочки, руки максимально поднять сзади, разворачивая плечи, делая вдох. На два – вернуться в исходное положение и сделать выдох. Повторить 12 раз.  

    Упражнение 3. Растяжка поясничного отдела

    Исходное положение: лежа на животе, поднять руки вверх, ноги на ширине таза. На раз – поднять правую руку и левую ногу на вдохе. На два – вернуться в исходное положение на выдохе. На три -  четыре то же самое с левой руки и правой ноги. Повторить 12 раз.

    Упражнение 4. «Лодочка»

    Исходное положение: лежа на животе поднять руки вверх, ноги на ширине таза. На раз поднять одновременно руки и ноги на вдохе. На два – вернуться в исходное положение и сделать выдох. Повторить 12 раз. 

     Упражнение 5. Стойка у стенки

    Исходное положение: стоя у стены прижать пятки, голени, ягодицы, лопатки и затылок к стене. В этом положение стоять от двух до пяти минут.

     

    Источник новости: http://2x2.su/sp/shopping/content/archive/photo/read/online-trenirovka-5-uprazhneniy-dlya-krasivoy-osan-4046.html

Популярная новость
В Хэйхэ сообщили о запуске «пум» по Амуру с 16 апреля
14.04.2025 08:39 316

Планируется 11 рейсов

подробней »

Амурский областной краеведческий музей
Скрипт выполнялся 0.1005 сек.