Если, работая в офисе целыми днями, не остаётся времени гулять, заниматься спортом и высыпаться, то специалисты управления государственной гражданской службы Амурской области предлагают попробовать другие способы избежать эмоционального выгорания.

Свежий воздух

Когда на работе начинается головная боль, утомляемость, сонливость, то одной из причин может стать банальный недостаток кислорода. Поэтому будет очень полезно открывать окна хотя бы на несколько минут для притока свежего воздуха (а заодно и новых идей).

«Я молодец!»

Психологи советуют хвалить себя как можно чаще. Тем более, что для этого всегда можно найти повод. Похвала необходима, в том числе, для профилактики стресса на рабочем месте. Кстати, подчинённых тоже надо хвалить. Они почувствуют себя успешными.

Полезные вкусности

Офисным работникам не стоит отказываться от полноценного приёма пищи. Но и небольшой перекус тоже не повредит. Главное, чтобы он был полезным, а не просто сладким, поскольку пирожное может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови. В результате чего поджелудочная железа выбросит много инсулина. А когда минут через 20–30 уровень глюкозы в крови резко упадёт, начнутся слабость и головокружение.

Смена деятельности

Не секрет, что монотонный труд в офисе утомляет. Чтобы вернуть интерес к работе, можно переключиться на что-нибудь новое. Надо просто вспомнить, какие дела в рамках профессиональной деятельности ещё не сделаны, и переключиться на них.

Озеленение кабинета

Считается, что комнатные и офисные растения улучшают настроение. А эфирные масла в их составе благотворно воздействуют на нервную систему, помогают быстрее восстанавливаться после напряженной интеллектуальной работы. Если позволяет помещение, то можно сделать небольшой цветник на рабочем месте. Для офиса лучше всего подойдут мирт, туя, можжевельник, цитрусовые, монстера.

Источник новости: https://amur.info/2023/04/05/amurchanam-dali-pyat-sovetov-kak-ne-sgoret-na-rabote/