Диетолог Наталья Нефедова рассказала, калорийность какого фрукта сопоставима с половиной полноценного обеда. Она также объяснила, какое место в рационе должны занимать подобные продукты, сообщает радио Sputnik.

Авокадо – один из самых полезных фруктов благодаря множеству витаминов и минералов, которые входят в его состав. Однако из-за калорийности продукта за раз можно съесть только один авокадо.

«Некоторые думают, что авокадо не вредный для фигуры. Но тут важно знать, что это жирный продукт. Он полезный, но жирный. Не надо думать, что три авокадо никак не отразятся на дневном калораже. В одной штуке может быть свыше 300 килокалорий, что много, если учесть, что один прием пищи – это в среднем 500 килокалорий», – объяснила Наталья Нефедова.

Диетолог рекомендует составлять рациона так, чтобы в нем было больше овощей, фруктов и ягод, но при этом суточная калорийность пищи отвечала потребностям организма.

«В целом есть рекомендация кушать пять порций овощей, фруктов и ягод в день. Это минимум, а лучше восемь-десять порций в день. Три порции фруктов и семь – овощей. Размер одной порции ягод – это горсть. Фрукт или овощ, например, помидор, размером с маленький женский кулак – это порция. Также важно помнить, что нужно чередовать фрукты и овощи разных цветов, это позволит получить больше фитовеществ», – заключила Наталья Нефедова. 

Источник новости: https://amur.info/2023/06/05/dietolog-rasskazala-o-kakoj-frukt-samyj-kalorijnyj/